Có hàng triệu người đang phấn đấu để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn tốt nhất hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.



Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, do vậy thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí nhu yếu để có thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, dứt nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà


Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 Hoặc thuốc bôi trơn âm đao


Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì lý do tại sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà vươn lên bài cộng đồng dục? Trong khi dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen một vài hành động như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là hoàn thành cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video hướng dẫn




Một trong những cách phải chăng để tự tạo cảm giác đang nhập cuộc một buổi tập luyện là theo dõi các video chỉ dẫn trên mạng. Đừng vội bình chọn thấp những đoạn video trên mạng, cùng với việc đến phòng tập thì một vài trang online cũng có hầu hết các huấn luyện viên thể hình chỉ dẫn bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn trải nghiệm miễn phí, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

ứng dụng điện thoại

Thời buổi tiên tiến nên cái gì cũng tiện lợi tuyệt. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ rộng rãi để duy trì cũng như theo dõi các công đoạn xử lí nước sạch tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các áp dụng trên di động.

một số ứng dụng ghi lại công đoạn tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và phát hành thói quen mới hàng ngày hữu dụng cho cơ thể bạn. gần giống như các video online, những sử dụng trên dế yêu đòi hỏi bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong hầu hết các shop dùng và được người mua bình chọn khá tích cực đấy!

Nguồn: http://www.bhipvietnam.top/2017/01/p...at-cua-my.html