Khi kinh tế ngày càng phát triển thì đời sống ngày càng nâng cao. Cùng với đó là các căn bệnh thừa cân, béo phì có cơ hội “tung hoành”. Vì thế vậy, nhu cầu giảm cân, bớt mỡ bụng là vấn đề được đông đảo mọi người quan tâm. Dưới đâu là 3 bài tập đơn giản giúp lấy lại vóc dáng thu nhỏ bạn có thể tham khảo.
giảm béo nhờ bài tập Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao giảm mỡ bụng nhanh và khá hiệu quả. Bởi, bơi lội đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể từ bắp tay, bắp chân đến vòng eo nhờ vậy, bạn sẽ có một thân hình săn chắc và vòng eo thon gọn hơn.
Khi bơi, dưới tác động của nước vận động toàn thân, lượng calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhờ đó bạn giảm béo hiệu quả hơn.
>>Xem thêm: Mẹo đánh tan mỡ bụng bằng chanh tươi
Theo kết quả nghiên cứu, trong 1 giờ bạn có thể bơi được khoảng 400 – 600m, điều này tương đương với việc bạn có thể đốt cháy khoảng 600kcal/h. Và với tần suốt bơi 2 – 3 lần một tuần mỡ bụng, mỡ đùi và bắp tay sẽ giảm đi đáng kể chỉ sau 1 tháng luyện tập.
Lưu ý, sau khi bơi, bạn khắc phục ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất thừa cân, chất đường bột để có thể giảm béo nhanh chóng.

Giảm cân xứng cách chạy bộ
Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giảm mỡ bụng, giảm cân tuyệt vời dành cho bạn đó.
Chỉ cần 30 phút chạy bộ vào buổi sáng và 30 phút chạy bộ vào buổi chiều cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể và kích thích qua trình trao đổi chất chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm béo và đừng quên bổ sung thêm nước sau khi chạy nữa nhé.
Nhảy dây – môn thể thao giảm mỡ bụng nhanh
Nhảy dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt giúp loại bỏ lớp mỡ thừa ở bụng, tăng chiều cao, tốt cho tim mạch và sự hoạt động của não bộ. Vì như thế vậy nó được nhiều người áp dụng, là môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản ngay tại nhà.
Hàng ngày, với 40-45 phút nhảy dây mỗi sáng hoặc chiều tối vào thời điểm trước bữa ăn chính 90 phút sẽ giúp cơ thể cải thiện cường trao đổi chất và ngày một dẻo dai và săn chắc.
Lưu ý, không nên ngồi nghỉ hay ăn uống ngay sau khi tập để cơ thể trở về trạng thái ổn định.
Theo: https://meolamdeptc.wordpress.com/20...bung-hieu-qua/

View more random threads: